«Зачем мне шпагаты, я что, балерина?!» Что-то подобное приходит нам в голову, когда мы решаем, ходить ли на растяжку. Времени на все не хватает, какими-то занятиями приходится жертвовать, и нам кажется, что улучшить гибкость — это не то, чему стоит уделить внимание. Для всех, кто так считает, — 9 причин заниматься стрейчингом регулярно.
1. Стройность, подтянутость, хорошая осанка
Да, вот так банально. Повышаете гибкость — хорошеет фигура.
2. Эластичность мышц
А это, в свою очередь, значительно меньший риск получения различных травм.
3. Снятие боли
Растяжка снимает напряжение мышц, благодаря чему боль, возникающая из-за перенапряжения и стресса, исчезает или уменьшается.
4. Стимулирование циркуляции крови в организме
Что повышает ваш общий тонус и замедляет процессы старения кожи.
5. Ловкость и подвижность
На скользкой дороге вы реже теряете равновесие (актуально, ведь на носу холода!), а тем, кто танцует, становится проще разучивать новые фигуры.
6. Устойчивость к стрессам, улучшение психического состояния
Расслабление мышц оказывает целебное действие на психику и помогает вернуть душевное равновесие.
7. Укрепление дыхательной системы
Занятия стрейчингом увеличивают жизненную емкость легких, т.е., проще говоря, объем воздуха, который вы вдыхаете. А от этого зависит насыщение тканей организма кислородом.
8. Подготовка к основной тренировке
Бесценно для тех, кому нужно разогреть мышцы, подготавливая организм к повышенным нагрузкам.
9. Заминка после тренировки
Разминочные упражнения после занятия помогут мышцам и суставам быстрее восстановиться и снизят вероятность появления болевых ощущений на следующий день.
Ну и напоследок один совет: не начинайте заниматься растяжкой самостоятельно и не выбирайте для старта сложные упражнения.
#aviapark #авиапарк #tdancestudio #растяжка #стрейчинг #будугибкой
