Вы замечали, что, бывает, два танцора проводят в зале одинаковое количество времени, получают одинаковую информацию от педагога, но один прогрессирует в разы быстрее другого? В чем тут дело? «Разные способности», - скажете вы. Конечно. Но если вы списываете все только на степень одаренности, вы а) ищете оправдание отсутствию прогресса, б) лишаете себя возможности развиваться наилучшим образом.
Дело в том, что кроме объективных условий для вашего прогресса есть субъективные – те, что зависят только от вас. От вашего умения выжать из занятия максимум. Мы подготовили для вас 7 советов на этот счет - возможно, какие-то ситуации будут для вас актуальны.
1. Слушайте педагога. Внимательно, внимательно слушайте.
Этот, казалось бы, банальный совет нужен доброй половине танцоров. Слушать тренера нужно так, чтобы вы были в состоянии повторить его задание. Вот прямо проговорить, что именно он попросил сделать. Можно про себя, не вслух, но четко и конкретно.
2. Находясь в зале… занимайтесь!
Этот совет, скорее, для самостоятельной подготовки. И, как ни странно, его стоило бы взять на вооружение очень и очень многим! Сделать паузу, посмотреть, как тренируются другие, проверить телефон, поболтать со знакомым – о, как мы это любим! Но, друзья, осознайте: отвлекаясь на тысячи мелочей, вы сокращаете эффективность занятия в разы.
3. Дольше тренироваться – это не гарантия прогресса.
Долго, но бестолково – значит, бессмысленно. Лучше один час, но интенсивно и вдумчиво, чем три часа, но вяло и хаотично.
4. Ваш мозг должен быть включен в тренировочный процесс.
Да, на тренировке работает не только тело, но и мозг. Концентрируйтесь на задаче! Лучший результат приходит не просто от многократного повторения как такового, не от любого повторен, а от осмысленной, тщательной работы.
5. Ставьте себе четкую задачу на каждой тренировке
Если вы не определили, что именно хотите улучшить на занятии и распыляетесь между разными задачами, приходящими в вашу голову «по настроению», вы точно не извлекаете максимум из тренировки.
6. Иногда стоит намеренно сменить задачу.
Нет, речь не о капризном «хочу – не хочу». Если вам приходится делать над собой усилие, чтобы старательно отрабатывать движение, это не значит, что стоит махнуть рукой и заняться чем-то ненапряжным. Но бывает, что несмотря на все старания, работа явно не идет, что вам не удается сконцентрироваться. В таких случаях действительно может быть более продуктивным сменить задачу. Например, перейти с отработки базовых движений на прогон вариации под музыку.
7. Подводите итог тренировки
Приучите себя в конце занятия отмечать, что именно вам удалось сегодня проработать. Вам не составит это никакого труда, если вы уделили внимание пунктам 1 и 5. А если вы затруднитесь сказать самом себе, что же вы сегодня отработали, то… То перечитываем этот пост и пробуем применить наши советы!
#aviapark #авиапарк #tdancestudio #максимумпользы #тренируйсясумом
