Быть гибкими, пластичными стремятся очень многие, особенно те, кто танцует. Хорошая растяжка еще ни одному танцору не помешала! Все, кто намерен хвастаться кошачьей грацией, наш искренний совет: не совершайте эти 6 ошибок!
Ошибка 1
Начинать с самостоятельной растяжки.
Пока не накопите опыт, развивайте гибкость только под руководством квалифицированного тренера.
Ошибка 2
Терять терпение
Не ждите быстрых результатов, не верьте обещаниям посадить на шпагат за неделю.
Начинать с самостоятельной растяжки.
Пока не накопите опыт, развивайте гибкость только под руководством квалифицированного тренера.
Ошибка 2
Терять терпение
Не ждите быстрых результатов, не верьте обещаниям посадить на шпагат за неделю.
Ошибка 3
Терпеть сильную боль
Приятной растяжка вряд ли будет, но чрезмерные болевые ощущения ― сигнал того, что что-то пошло не так.
Терпеть сильную боль
Приятной растяжка вряд ли будет, но чрезмерные болевые ощущения ― сигнал того, что что-то пошло не так.
Ошибка 4
Растягиваться слишком редко или слишком часто.
После серьезной нагрузки мышцам нужен отдых, не тяните их по десять раз на дню! «Чем больше, тем лучше» ― плохой девиз для растяжки. Но и слишком редкие тренировки не дадут результата. Хороший вариант ― растягиваться ежедневно, один раз в день.
Растягиваться слишком редко или слишком часто.
После серьезной нагрузки мышцам нужен отдых, не тяните их по десять раз на дню! «Чем больше, тем лучше» ― плохой девиз для растяжки. Но и слишком редкие тренировки не дадут результата. Хороший вариант ― растягиваться ежедневно, один раз в день.
Ошибка 5
Выполнение растяжки между делом
Сделайте занятия на растяжку полноценным делом, выделяйте достаточно времени для упражнений. Занятия менее 30 минут вряд ли будут эффективными.
Выполнение растяжки между делом
Сделайте занятия на растяжку полноценным делом, выделяйте достаточно времени для упражнений. Занятия менее 30 минут вряд ли будут эффективными.
Ну и наконец, Самая Главная Ошибка:
не понимать, зачем вам растяжка.
Для чего вам гибкость? Вы точно хотите шпагат или просто следуете моде? Если вы растягиваетесь через «не хочу», возможно, вам больше подойдут другие виды спортивной нагрузки? Пробуйте, экспериментируйте! А если все же хотите улучшить гибкость, начните с обращения к профессионалам.
не понимать, зачем вам растяжка.
Для чего вам гибкость? Вы точно хотите шпагат или просто следуете моде? Если вы растягиваетесь через «не хочу», возможно, вам больше подойдут другие виды спортивной нагрузки? Пробуйте, экспериментируйте! А если все же хотите улучшить гибкость, начните с обращения к профессионалам.
#aviapark #авиапарк #tdancestudio #растяжка #мечтаюошпагате
