Не за горами сезон пляжей и открытой летней одежды. Всем, кто недоволен своей фигурой, стоит обратить пристальное внимание на тотал боди воркаут (total body workout). Что это за зверь? Как могут понять из названия те, кто говорит по-английски, это полная проработка тела. Полная ― потому что фитнес-программа тотал воркаут воздействует на все группы мышц и укрепляет их.
Прелесть этой методики в том, что она сочетает аэробные упражнения с силовой нагрузкой ― именно то, что нужно для снижения веса и придания телу упругости одновременно! Total workout чередует упражнения различной интенсивности, так что вы заодно тренируете дыхательную и сердечно-сосудистую системы.
Что ждет вас на занятии тотал воркаутом?
Как правило, первая часть занятия посвящена интенсивным аэробным связкам. Затем тренер предложит силовые упражнения, а затем ― снова аэробные. Несколько таких циклов сменят друг друга в быстром темпе. Кроме интересных связок, возможно, вам будет предложено различное спортивное снаряжение ― гантели, степ, жгуты, бодибары. Месяц регулярных занятий ― и зеркало покажет вам заметно более подтянутое и упругое тело!
Немного о том, кому лучше отложить занятия тотал воркаутом, а также о том, что отлично сочетается с этой программой, если для вас важно именно снижение веса.
Список противопоказаний невелик.
Тотал воркаут не подходит тем, у кого есть:
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• повышенное артериальное давление;
• повреждения суставов;
• заболевания опорно-двигательного аппарата.
А вот то, что поможет вам, если ваш главный мотив для занятий по программе total workout ― снижение веса.
• Регулярность.
Да-да, так просто. Будьте последовательны и не пропускайте занятий! Тотал воркаут действительно помогает в максимально короткие сроки достичь заметного результата, но все это не волшебная пилюля, работающая без ваших усилий.
• Сбалансированное питание.
Важно не только отказаться от переедания, но и избегать другой крайности ― слишком строгих ограничений в рационе. Недостаточное питание ослабляет иммунитет, повышает риск сорваться с диеты.
• Критическое отношение к весам.
70 кг могут выглядеть абсолютно по-разному даже для одного роста Для кого-то это ― расплывшееся тело и явно избыточный вес, а для кого-то ― подкачанная фигура и проработанные мышцы. Смотрите не только на цифры на весах, но и на объективное отражение в зеркале.
#aviapark #авиапарк #tdancestudio #тоталворкаут #totalworkout #худеемклету
